2006年07月16日

≪水溶性ビタミン≫続き・・


梅雨ってジメジメムシムシ感が不快で嫌な季節です。

でも私の住んでる北海道では「梅雨」がないのです。

(`∇´ )にょほほほ快適ですのよ〜(笑

でも梅雨がある地域の皆様、梅雨明けすスグ、
カンカンの暑い夏がやってきますよぉ〜晴れ

ビタミンとミネラルの補給をかかさずしなくちゃバテますぜパンチ

人間も植物と同じ、栄養をしっかり摂らないと・・枯れちゃうよん(汗

さてさて前置きはこれこらいで今日は前回の続きを書きます。

夏を乗り切る健康維持の為に少しは参考にしてねん♪

■ナイアシン〔別名:ニコチン酸〕

【主な働き】
ニコチン酸とニコチン酸アミドの総称で、ビタミンB3 ともいう。
熱に弱く、糖質・脂質・タンパク質の代謝に不可欠である。
循環系、消化系、神経系の働きを促進するなどの働きがある。
【多く含まれる食品 】
カツオ、さば、ぶり、いわし、レバー、鶏ささみ、まぐろ、たらこ、
豆類 etc..

生体内においてトリプトファンから生合成される。
ヒトの場合、さらに腸内常在細菌がトリプトファンからのナイアシン
合成を行っている。 このため、通常の食生活を送る上では欠乏症に
陥ることは多くない。

----------------------------------------------------------
■葉酸 〔別名:プテロイルグルタミン酸〕
緑葉野菜・酵母・肝臓などに多く含まれる。
最初にホウレンソウの葉から抽出されたのでこの名がある。ビタミンM

【主な働き】 蛋白質の代謝やDNAの合成・細胞分化に作用する
また、葉酸は細胞が新生するところで遺伝子や核酸の合成に働いています。
細胞の分裂や成長に不可欠で、細胞の生まれ変わりが激しい消化器系の
粘膜では特に必要。

【多く含まれる食品 】
レバー・卵・牛乳・ホウレン草・菜の花・ブロッコリー・枝豆 etc..

----------------------------------------------------------

■パントテン酸〔別名:ビタミンB5 〕
【主な働き】
動植物の組織中に微量ながら広く分布し、脂肪酸の酸化・合成、
ピルビン酸の酸化 などに必要な補酵素の成分となる。
細胞内で糖質が燃焼してエネルギーになる際、まず最初に起こる
化学反応に必要な 酵素を補うコエンチームAと言う補酵素の構成成分。

【多く含まれる食品 】
鶏・豚・牛・レバー、納豆、ササミ、たらこ、うなぎ、サツマイモ、いくら etc..

----------------------------------------------------------

■ビオチン〔別名:ビタミンH〕

【主な働き】
糖質のリサイクルや、脂肪酸の合成、アミノ酸の代謝に関るカルボ
キシラーゼ という酵素(脱炭酸酵素)を補う補酵素として働きます。

【多く含まれる食品 】
豚・牛・レバー、玄米、大豆、カリフラワー、落花生、卵黄、
牛乳、etc..

今日も読んでくれてサンキュゥ♪(o ̄∇ ̄)/




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2006年07月13日

≪水溶性ビタミン≫


あのね・・人間の身体を元素までの大きさに分解すると、
水素、炭素、窒素、酸素、無機質(ミネラル)の5大元素に分け
られますが、考えるにこの5大元素が思考や頭脳を司っているっ
てことになります・・・よねexclamation×2

目・・ってことは、地球上に人類以外でも同条件の環境が
揃ってさえいれば姿形は違っても人間と同じように意思を持ち、
物質的な「物」を造りだすことができる「生き物」が存在しても
おかしくない筈だと思うのですが・・・どんっ(衝撃)

な〜んてね・・ふと、こんなことを考えていた今日の一日あせあせ(飛び散る汗)

ほんでもって今日はね、≪水溶性ビタミン≫ についてぴかぴか(新しい)
数多く存在する中でもよく耳にしてるビタミンB1 〜 ビタミンC
を解説しちゃいます揺れるハート

決定exclamation&questionいっきますよぉ〜わーい(嬉しい顔)手(チョキ)

ビタミンB1〔別名:チアミン〕
【主な働き】
ビタミンB1の働きは、エネルギーの代謝や糖質代謝に関与しています。
糖質が分解されエネルギーに変わるとき酵素が働きますが、酵素には
補酵素が 必要で、ビタミンB1はこの補酵素の働きをするビタミン。

ひらめき炭水化物の代謝・アルコールの分解など・・

【多く含まれる食品 】
強化米・小麦杯芽・卵黄・豚肉・大豆・落花生・ゴマ・うなぎ
ビタミンB1を多く含む食品は、主食では玄米があります。
主菜では、豚肉、カレイに多く含まれています。
その中でも特に豚肉には豊富に含まれています。

ビタミンB2〔別名:リボフラビン〕
【主な働き】
ビタミンB2は、エネルギー代謝やアミノ酸代謝、糖質代謝などの
酸化還元反応に関与する補酵素です。

【多く含まれる食品 】
豚レバー、牛レバー、鳥レバー、かれい、さば、うなぎ、納豆、のり、
チーズ etc.. その中でもレバー類は、その他の食品の2〜3倍含まれて
います。



ビタミンB6〔別名:ピリドキシン〕
【主な働き】
蛋白質がアミノ酸に分解され体内に必要な蛋白質に再合成される際に
補酵素として働くのがビタミンB6です。
蛋白質代謝、糖質や脂肪の代謝、老化防止などに働きますが、それ以外
にも 赤血球のヘモグロビンの合成、免疫機能を正常にするためなどにも
働きます。


【多く含まれる食品 】
薩摩芋・バナナ・豚もも・肉類・内蔵類・魚介類・卵類・乳類・
豆類 etc..



ビタミンB12〔別名:コバラミン〕
体内で最少のビタミンでコバルト原子を含むため「赤いビタミン」
と呼ばれる。

【主な働き】
赤血球産制、アミノ酸の代謝、蛋白質、核酸の生合成に必要とされ
葉酸と協力して赤血球のヘモグロビンの合成を助け悪性貧血を予防
する。

【多く含まれる食品 】
アサリ・カキ・レバー・しじみ・にしん・筋子・サンマ・卵・鮭・
たら・などの 肉類、内蔵類、魚介類、乳類です。
一般的には普通の食事をしていれば ビタミンB6とB12は不足するこ
とはないと言われています。



ビタミンC〔別名:アスコルビン酸〕
【主な働き】
アミノ酸の代謝や蛋白質の代謝に関与する補酵素として作用します。
特に、血管壁や軟骨、骨、結合組織にコラーゲンなどの物質を作り
組織を丈夫にする働きがある。
他に免疫力を強化しウィルスと戦う免疫の主力である白血球の働きを
強化する働きもあります。

【多く含まれる食品 】
柑橘類、ブロッコリ、菜の花、大根葉、かぶの葉、ジャガイモなどの
芋類、お茶の葉 etc..

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2006年07月09日

≪栄養素 ビタミン〔1〕≫


『ミネラル』って、まだまだ世間一般では
ミネラルウォーターの事だと思っている人が予想以上に多いexclamation

違いますから〜☆残念っどんっ(衝撃)

ひらめき過去記事を探してみましょうねひらめき

ミネラルってミネラルウォーター?YES?NO?

なぞを残したまま・・(*≧m≦*)ププッ

今日は雑誌でもテレビでも見かけてる健康維持にも美容にも
関係した  ビタミン  について本オベンキョしてみようるんるん

≪ビタミン≫
ビタミンとは、体の生理的な現象の潤滑油的な働きをする補酵素であり
体内で生成されるのはごく微量のため、外部から摂取しなければならな
い 微量の有機化合物です。

ひらめき体の生理機能を調節し代謝を円滑にする働きをしています。

ビタミンは大きく分類すると2種類あります左斜め下

【水溶性ビタミン】
ビタミンB群(B1,B2,B6,B12)・ビタミンC・ナイアシン
パントテン酸・ビオチン・葉酸 etc...

【脂溶性ビタミン】
ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンK etc...

ビタミンの働きは、いろいろありますが、一般に水溶性ビタミンの
多くは、体の中の 代謝の補酵素(化学反応を助ける働き)としての
役割をします。 一方脂溶性ビタミンは、それぞれが独自の生理作用
を持っています。 水溶性ビタミンは、過剰に摂取しても尿から排泄
されて過剰症はみられませんが、脂溶性ビタミンの場合は、体脂肪
組織に蓄積されるために過剰症が起こるとされています。

◎それぞれの、『主な働き』と『多く含まれる食品』

≪脂溶性ビタミン≫
-----------------------------------------------------------
ペンビタミンA
ビタミンAには 動物性食品に含まれる「レチノール」と 
緑黄色野菜に含まれ 体内でビタミンAに変わる「β−カロチン」が
あります。

【主な働き】
成長を促進し細菌性疾患に対する体の抵抗を高め、視覚の生理現象に
関わったり 皮膚や粘膜の正常化のために働きます。

【多く含まれる食品 】
鳥、豚レバー・マーガリン・卵黄・肝油・あなご・うなぎ・魚の内臓 etc..
緑黄色野菜⇒人参・カボチャなど
(β−カロチンとして含まれ体内でビタミンAに変化)

-----------------------------------------------------------
ペンビタミンD〔別名:カルシフェロール〕
ビタミンDには 植物食品に含まれる「D2」と動物食品に含まれる
「D3」がある。

【主な働き】
カルシウムの腸からの吸収を促進したり、骨形成を促進する役割が
あります。 また、骨のカルシウム量を適正に保つ働きがあります。

体内に入ったビタミンDは肝臓と腎臓で活性型ビタミンDに作り替え
られ、 カルシウムやリンの吸収を助けカルシウムが骨に沈着するのを
助けます。

【多く含まれる食品 】
ぶり・カレイ・ニシン・いわし・サンマ・マグロ(脂身)・カツオ
・サバ etc..

※豚レバーや牛レバーにも含まれるが、100g中の含有量は魚類の半分以下


-----------------------------------------------------------
ペンビタミンE〔別名:トコフェロール〕
【主な働き】
細胞内の代謝物質が酸化するのを防ぐことや、赤血球の膜を安定化
させる作用、 生殖機能を正常化する作用などがある。また、強力な
抗酸化作用があり活性酸素から 体を守り「癌・心筋梗塞・脳卒中」
など生活習慣病予防に効果を期待されています。

【多く含まれる食品 】
イカ・アーモンド・ヘーゼルナッツ・ピーナッツ・ひまわり油
たらこ・綿実油・サフラワー油 etc..


-----------------------------------------------------------
ペンビタミンK
緑黄色野菜に含まれる「K1」と微生物による合成から作られる
「K2」がある。

【主な働き】
血液凝固機能を促進する作用をもち、欠乏すると出血傾向をきたす。
骨からカルシウムが溶け出るのを防ぐ働きをするため骨粗鬆症の防止
をします。

【多く含まれる食品 】
納豆・緑黄色野菜・おかひじき・植物油・ヨーグルト・納豆 etc..

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2006年07月08日

≪栄養素の働きと摂取法≫


うーん・・(〃 ̄ω ̄〃ゞ気がつけば既に7月・・。

夏じゃんっあせあせ(飛び散る汗)

でも春&夏は一番好きな季節ですわーい(嬉しい顔)
なぜかって??

だって北海道は寒い冬の時期が長いです。そのせいかしら?
とても暖かい・・暑い時期は自分自身はモチロンのこと、
生物や生き物までイキイキしてるような生命力を感じることが
できるから・・だから好きなんです揺れるハート

暑さに負けず・・病にも負けず・・

今日も元気にパンチ健康情報の配信スタート〜手(チョキ)

まず、日常の食生活において比較的摂取しやすいもの、
《蛋白質、炭水化物(糖質)、脂質》、3つの主な働きと
上手な摂取の仕方について それぞれ挙げていきます。

≪タンパク質≫
【主な働き】
蛋白質は、血液、代謝反応に不可欠の酵素、ホルモン、免疫の抗体、
遺伝子(DNA)など、すべての細胞原型質はタンパク質を主材料として
作られており、エネルギー の供給源としても欠かせません。

【上手な摂取法】
タンパク質は、アミノ酸という構成単位がいくつも結合したもので、
タンパク質とアミノ酸との中間にある構成物質をペプチドという。
動植物に見いだされるアミノ酸は 約80種あり、そのうちたんぱく質
を構成するのはすべてαアミノ酸で約20種ある。

そのうち、人体内ではほとんど合成されず外から食品として
摂取しなければならない8種類・・
(子供の場合はヒスチジンを加え9種類)を必須アミノ酸と呼びます。
この必須アミノ酸をバランスよく含むものを良質としています。
肉、魚、卵、牛乳、チーズなどは、良質タンパク質の供給源となる
代表的な食品です。

ただし、このような動物性食品を摂る場合は、コレステロールや
脂肪などに注意が必要。 生活習慣病が気になる方は、大豆や大豆
加工品を良質タンパク質源として積極的に 利用するのがいいと言われて
いまするんるん


≪炭水化物≫糖質
【主な働き】
1グラム当たりのエネルギー量は脂質の半分程度ですが、脂質に比べて
燃焼率が高いという 特徴があります。また、脳や神経系に対する唯一
のエネルギー源としても重要で、脳の働きを活発にする役割もしてくれ
ます。その他、身体を構成し、筋肉の運動や体温を 維持する栄養素と
しても必要不可欠です。

【上手な摂取法】
糖質には、穀類やイモ類、豆類に含まれるでんぷん、砂糖のショ糖、
果物に多いブドウ糖や果糖、牛乳の乳糖、飴の麦芽糖などがあり、
一般的な供給源としては、でんぷん、ショ糖の2つです。しかし、
ショ糖は消化・吸収が速く、血糖を急上昇させ、インシュリン分泌へ
の 負担が大きく、また肥満を招きやすいとされます。出来れば、
糖質はでんぷんで摂るように した方がいいでしょう。
また、糖質を効率よくエネルギーに変えるには、ビタビンB1が必要
となります。玄米や胚芽米などは、でんぷんと共にビタミンB1も豊富
に含まれているので、 理想的な主食と言えるでしょう。


≪脂質≫
【主な働き】
主に油脂類、肉類、乳類、魚介類、植物の種実といった食物に含まれて
おり、身体を動かす ためのエネルギー源となります。
また、細胞膜や血液、ホルモンなどの材料にもなります。
脂溶性ビタミン(A,D,E)などの吸収を良くするといった働きをする栄養
素で、脂質は最も 高カロリーの栄養素です。脂質1グラム当たりのエネ
ルギー量は約9Kカロリーです。
しかし、脂質の種類により、血中コレステロールを高くしたり、肥満、
高血圧、動脈硬化、糖尿病など生活習慣病を招きやすい為、質と量を
考慮し上手に摂ることが必要とされます。

【上手な摂取法】
脂質の主成分は脂肪酸と呼ばれ、一言で脂肪酸と言っても幾つか系統が
あり、その効果や 働きも様々になります。

脂肪酸はまず大きく飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分類されます。肉類、
バター、卵、牛乳などに含まれる動物性脂肪には、悪玉コレステロール
を血中に 増やす飽和脂肪酸が多く含まれています。
また植物油や魚類などには、悪玉コレステロール を減らす不飽和脂肪酸
が多く含まれています。

このことから健康のためには、

「動物性脂肪4:植物性脂肪5:魚類の脂肪1」

の割合で 摂取するのが良いとされています。


(`∇´ )にょほほほ・・参考になったでしょうか?

こんなマイペースなカタチですが明日も健康に役立つ雑学の情報を
記事にて配信していきます。

お付き合いサンキュゥ♪(o ̄∇ ̄)/  By.smile
posted by smile at 18:43 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康マメ知識

2006年07月07日

≪第六の栄養素≫


7月に入って暑い日が多くなってきています。
これからの時期は、熱中症に皆さんもお気をつけください。
暑い日は、ミネラルドリンクをがぶ飲みして乗り切りましょ手(チョキ)


≪第六の栄養素≫

【食物繊維】
植物の繊維や細胞壁などを構成する多糖類で人では消化できない。
もしくは、消化の困難な物質。

セルロース・リグニン・ヘミセルロース・ペクチンなど。

ひらめき動脈硬化・糖尿病・肥満・直腸癌などの防止に効果があると
いわれる。食餌性(しよくじせい)繊維。ダイエタリーファイバー

これまで、食物繊維は人体の消化酵素で消化されにくい成分である
ことと、栄養として身体に吸収されないため軽んじられてきたが、
現代病や生活習慣病の予防に大きな効果があることが認められ、
五大栄養素に続く六大栄養素として脚光を浴びるようにるんるん

≪主な働き≫

ブドウ糖の吸収速度を緩やかにするので、食後の血糖値の急激な上昇
を防ぐ インシュリンの分泌が無理なく行われ、糖尿病の予防、改善
をする 血中コレステロール値を正常にコントロールする、発ガン性
物質などの腸管内の有害物質を排出する、便をやわらかくする、腸の
働きを活発にする、腸内の善玉菌を増やして、腸内環境を整える、
などが挙げられます。

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2006年07月06日

≪からだに必要な栄養素≫


アメリカは世界で医療技術NO.1といわれていますが
その反面、医療費が最も高い国でもあります。

アメリカの一般市民は、あまりにも医療費が高い為に
病院にかかることが困難であるため、普段から病気に
かからない様に予防するのが常識ともいわれます。

予防方法として、運動や食事療法と併せてサプリメントを
摂取しているのです。

アメリカの映画でよく観ると思いますが、各家庭の棚には
サプリメントが何種類も常備されています。
”自分の身体は自分で守る”サプリメント大国アメリカでは
常識なのですねるんるん


≪からだに必要な栄養素≫

世界の三大長寿国を知ることにより、長寿の秘訣は『食事・食べ物』
に深い 関係があることが解ってきました。

私達が健康で長生きするためには、『体をいつも健康な状態に保つ』
こと、 そして『健康な体を作るための食べ物』を摂ることです。


では、『体をいつも健康な状態に保つ』には、どうすればいいのか?
まず、われわれの体を知る必要があります。


さぁexclamation雑学タイム本スタートexclamation

【人体構成元素】
われわれの体を元素まで分解すると、
大きく分けて 酸素・炭素・水素・窒素・無機質
五つの「人体構成元素」に分けられます。
「人間のからだは65%が水である」といわれる
様に殆どが酸素と水素で構成されていることが解ります。
酸素・炭素・水素・窒素を合わせて約95%を占め、残りの5%は
約29種類の微量元素を含む、 「無機質」と総称されるミネラル成分。

ひらめきミネラルの代表に、ナトリウム(塩)・カルシウム・鉄分などがある

【五大栄養素】
私たち人間の身体に必要な栄養成分で、
「たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル」 の五つあり
またこれらの栄養素は体に絶対に必要な栄養素で「必須栄養素」とも
呼ばれます。


◇タンパク質◇〔protein〕プロテイン
約20種類のアミノ酸からなるポリペプチドを主体とする高分子化合物
の総称。 組成の上から、アミノ酸だけからなる単純タンパク質と、核酸
・リン酸・脂質・糖・金属などを 含む複合タンパク質とに分けられる。
また、分子の形状から、繊維状タンパク質と球状タンパク質 とに分類
される。種類・機能はきわめて多種多様で、生体内の化学反応の触媒と
なる各種の酵素 生物体を構成するもの(コラーゲンなど)、運動をつか
さどるもの(アクチン・ミオシンなど) 各種のホルモンや抗体など。

◇炭水化物◇
糖類およびその誘導体の総称。糖類の多くが一般式 Cm(H2O)m で
表されるのでこの名がある。
古くは含水炭素とも呼ばれたが、現在では糖質と呼ばれることが多い。
最も多量に存在する有機 化合物で、ブドウ糖・ショ糖・デンプンなど
がある。生物にとって、エネルギー源として、また 生物体の構成物質
として重要。主に植物の光合成によってつくられ、動物は食物として、
摂取する。
糖類の誘導体には糖アルコール・ウロン酸・アミノ糖や、
それらの重合体がある。

◇脂質◇
生体の構成成分のひとつ。脂肪・ろう、などの単純脂質、燐脂質
(りんししつ)・糖脂質などの 複合脂質およびステロイド・カロチノイド
などと性質や構造の似た物質の総称。
水に溶けにくく、有機溶媒には溶けやすい。

◇ビタミン◇ 《(ラテン)vita(生命)に必要なアミンの意》
微量で生体の正常な発育や物質代謝を調節し、生命活動に不可欠な
有機化合物の総称。 ふつう動物体内では生合成されないので、食物から
摂取しなければならない。

脂溶性ビタミンのA・D・E・Kなどと、水溶性ビタミンのB群・Cなど
とに大別され、 欠乏や過剰により種々の障害が起こる。発見の経緯や、
生理作用別に A・B・Cなどと名付けられ、さらに化学物質名で呼ばれる。
中にはその機能から命名したものもある。

◇ミネラル◇《鉱物。無機物》
栄養素としての無機質。
カルシウム・ナトリウム・カリウム・マグネシウム・ 燐(りん)・硫黄
・鉄などの無機塩類。ごく少量で生理機能に重要な作用をする。

ひらめき人体では生成されないため、外部から摂取するしかない。

ミネラルは通常、食物、水を通して人体に取り込まれる。
野菜などの食物は土壌からミネラルを吸い上げて蓄え、水は土壌によって
ろ過されるうちに、土壌に含まれるミネラルが溶け込み、これらを人間が
摂取することによってミネラルを補ってきたのだが、現代は地球環境の
汚染によって土壌のミネラル含有量が大幅に減少し、結果的に現代人の
ミネラル摂取量が不足している。地質学的に20年前の土壌と比べると、
ミネラル含有量は20〜30分の1 にまで減少しているバッド(下向き矢印)
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2006年07月05日

21世紀はミネラルの時代!


何故、ミネラルなのか?その答えは?

ミネラル=鉱物です。

地球は鉱物の塊、つまり地球そのものが鉱物=ミネラルでできている。

そして我々の人体の5%もミネラルで構成されているのです。


≪世界の長寿大国≫

【コーカサス地方】
コーカサス地方は、日本から西へ15000Km カスピ海や黒海の近く
アゼルバイジャンとアルメニア、それにグルジア共和国の三国を言います。

この地方には、たくさんの長寿村があり、世界各国の研究者
や大学の教授が健康で長寿になるための研究や調査を行ってきました。
中でも、日本で有名なのが京大名誉教授の家森教授です。
家森教授は、長寿の「秘訣は食にあり」という本を出版されています。
有名なのはコーカサス地方のグルジアという国からカスピ海(グルジア)
ヨーグルトというヨーグルトを持ち帰られ日本に広められました。

また、この地方の人々の特徴として「野菜や果物を多く食べる」とされ
中でもプルーンは生命の実と呼ばれよく食べられているということです。
これらは皮や種も丸ごと食るそうで、ビタミン・ミネラルに加えて体に
良い不飽和脂肪酸や、コレステロールを下げる食物繊維が多く摂れる
ということからだそうです。


【ビルカバンバ】
エクアドル共和国のアンデス山中にあり、古代インカ語で
「聖なる谷」を意味します。

ここに住む人達は、西欧化された脂肪分の多い食事をとらず
良質なたんぱく質、野菜・果物に含まれるカリウムなどのミネラルや
抗酸化栄養素をバランス良く摂ること、そして、適度な運動と
ストレスのないゆとりのある暮らしが生活習慣病を予防し、
健康・長寿につながるということです。
食物繊維やミネラル成分の多い伝統的食事を続けていることが
特に注目されます。


【日本 沖縄】
厚生労働省の「長寿番付」によると、百歳以上の高齢者が初めて
25,000人を超えたそうです。平均寿命は、女性85.59歳、男性78.64歳。
第二次大戦後、男女とも三十歳前後も平均寿命を延ばしたことになる。
県内の百歳以上は699人。人口10万人当たりでは51.43人となり、
33年連続一位を更新し続けている。今や、日本は紛れもなく
「長寿大国」になり、沖縄は世界で最も「長寿県」を誇る。
しかも、「病気だが医療の進歩で長生きしている」という悲しい実態が
多い中、90歳を過ぎても元気で働いている人が多いのも特徴です。

食事の特徴としては、

●豚肉を使用した多彩な料理を、茹でて脂肪を落として食べる。
 《良質の動物性タンパク質》
●チャンプルー【琉球語で「混ぜこぜにする」という意味】と呼ばれる
 料理で、豆腐と共にゴーヤ、イモなどの野菜、根菜類を多く食べる。
 《食物繊維が豊富》
●大豆料理の種類が豊富で頻繁に食べる。
 《良質の植物性タンパク質》
●海藻類を多く食べる。【食事における昆布の使用量は日本一】
 《食物繊維、ミネラルが豊富》
また、味付けも塩分少なめのものが多く、漬物を食べないといわれます。
塩分を控えることにより、脳卒中などの病気を防ぐ。

以上の三大長寿国の特徴からして、「健康と長寿」には
『食事、食べ物』が密接に関係していることが解ります。
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2006年07月02日

<健康と長寿>


≪健康と長寿≫

【健康】

異状があるかないかという面からみた、からだの状態。

からだに悪いところがなく、丈夫なこと。また、そのさま。

精神の働きやものの考え方が正常なこと。また、そのさま。健全。

【長寿】 

寿命の長いこと。長命。


紀元前「秦」の始皇帝の命を受け、徐福【じょふく】と呼ばれる

中国秦代の方術士が男女の子供を含めた3,000人の伴をつけて

東海上の三神山(蓬莱山・方丈・瀛州(えいしゆう))へ

不老不死の仙薬を求め派遣されたという。

徐福は不老不死の薬を見つけることが出来ず、最終的には日本に

住みついたと言う伝説が日本各地に残っており、その一つに熊野説

があります。新宮市には徐福の塚や蓬莱と言う地名も残っている。


ヾ(@^▽^@)ノわはは・・
今日は何気に雑学日記にしてみました(笑


以下URLは、私の「子宮内膜症」治療記録です。

http://r-diary1.seesaa.net/

上記ブログにて、実際の体験談を記録(不定期)していきます。

そちらもよければ足を運んでみてくださいね^^;
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2006年04月26日

ミネラルってミネラルウオーター?


あのね・・ご存知だと思いますがミネラルってミネラルウオーター?
くらいにお考えでは無いですよね〜あせあせ(飛び散る汗)

念の為に!・・・実は私はそう思っておりましたものでたらーっ(汗)

ミネラルって、ミネラルウォーターのことではなくて、人間の5%を構成している元素のことだったんですよ〜グッド(上向き矢印)


初めて詳しく調べて知った時には・・ゲッ、ななん種類あるんだ!

スッゲー、|||||/( ̄ロ ̄;)\||||||| まじ〜〜?

こんなにもあるのかよ!が素直な感想でしたのがく〜(落胆した顔)


●人間の体内で作れません。
●金属ミネラルは逆に害が発生!
●人間に吸収できるのは植物ミネラルだけ!
●野菜の中にはミネラルが殆ど欠乏!(自然界にも欠乏状態)

????なら、人間に必須(無いと死ぬ)のミネラルを、しかも
下記の種類をバランスよく摂取できるのはなーに?

実は世界広しと云えど、ある企業から販売されている98%の吸収率を誇る最上質の植物性ミネラル原液が注目を浴び始めています。

私自身、そこのミネラルは既に思いっきり愛好者ですわーい(嬉しい顔)

過去、販売されていたミネラルは下記の種類の20個〜40個どまり!
しかも・・・価格がちょっと・・高い・・・バッド(下向き矢印)

でも私が愛飲の製品は比べ物にならない品質なのに超安価!

この機会に是非、ミネラルの種類を覚えておいて下さいネ!


★ビタミンをいくら摂取しても、下記の数のミネラルが無いと
ビタミンは機能いたしませんです!ハイ!(^^

(市販のミネラルはそのほとんどが金属性のミネラルです)

以下は、私が愛飲のミネラルの成分表から抜粋です。

カルシウム 、 クロリン 、クロミウム 、コバルト 、モリブデン    
ネオジミウム 、マグネシウム 、リン 、銅 、ジスプロシウム
セレニウム  、シリコン、 硫黄  、アンチモン 、エルビウム  
ユーロピウム、銀、 ストロンチウム 、カリウム 、ナトリウム
フルオリン 、ガドリニウム 、イッテルビウム 、亜鉛 、ヒ素(Arsenic)  
水酸化アルミニウム、ガリウム 、ゲルマニウム ジルコニウム 、バリウム
金 、ハフニウム 、トリウム  、ツリウム   、ベリリウム、蒼鉛
ホルミウム 、水素 、タンタルム  、テルリウム 、ホウ素 、ブロム
インジウム 、ヨウ素 、テルビウム 、タリウム 、カドミン 、炭素
イルジウム 、鉄 、錫 、チタン 、セリウム 、セシウム、マンガン    水銀 、酸素 、パラディウム 、ルビジウム 、ルテニウム 、ランタン 鉛 、ニッケル 、ニオブ 、プラチナ 、プラセオジム、サマリウム    スカンジウム、 リチウム 、 ルテチウム、窒素 、オスミウム、レニウム ロジウム、タングステン 、バナジウム

すっごくないですか?この元素の数!!ヽ(*'0'*)ツ ワァオォ!!


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2006年03月23日

サプリ選びに迷った時の参考に♪


 「似た様な商品がいくつもある!!一体どれがいいの〜?!!」

・・・と迷ったり悩んだりの経験ありません?私あるよぉ〜(笑)
みんなの参考になればと、サプリ選びについて私が聞いた情報の中から
その、お話をお届けしたいと思います。

今日はね、その1・・・「よくみて!そのサプリメント。」
posted by smile at 15:15 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康マメ知識

2006年03月20日

今世紀、注目の的!であるミネラル!


1個のミネラルが欠乏する事により20以上の病気の原因が発生すると
云われております。

いくらビタミンを摂取しても、ミネラルがバランスよく体内に無いと
ビタミンは体に配合されていかないんだよぉ〜(゜O゜;

※ 金属性ミネラル⇒      8〜12%
※ キレートミネラル⇒     40〜60%
※ 植物性コロイドミネラル⇒    98%

皆さんも今まで、健康食品など使われた事があると思いますが、
吸収率について考えた事があるでしょうか?
いくら、高品質な栄養素でも体内への吸収率が良くなくては、
意味が無いのです。

ミネラルの働きには、もう1つあります。
食品添加物、排気ガス、大気汚染、薬の残留物、タバコやアルコール
の有害物質など、知らない間に私達の体内へ蓄積された有害物質を、
体外へ排出してくれます。

本当に、ミネラルって大事な存在だったのね。。。ですね^^
posted by smile at 04:57 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康マメ知識

2006年03月18日

「マクガバン・レポート」


科学技術がこんなに進歩し、人間が【月】にまで行ける時代にもなり、
どんなに病院・医師・薬剤が増加しても、「病気」は滅ってません。

それどころか、原因不明の病気が・・!

医療費がかさみ社会保険が充実しても、病気は増加の一途を・・。


(; ̄Д ̄)どーして?なんで〜〜〜??

と言う疑問から・・・

26年前にフォード大統領時のアメリカ政府が2年間、
3000人の医者、科学者、栄養学者が徹底的に調査し実に5000
ページにまとめた報告書があります。

これは、「アメリカ上院栄養問題特別委員会レポート」
通称【マクガバン・レポート】と言われているものです。

「マクガバンレポート」というのは、1977年、
「アメリカ上院・栄養問題特別委員会」が「アメリカ人の食事改善目標」
と題して提出した、分厚いレポートです。


このときの委員長がマクガバン上院議員だったので、
通称「マクガバンレポート」と呼ばれています(o^-^o)

なぜ、アメリカが国の総力をあげて、このレポートを作成したかという
と、医学は年々進歩しているのに、病気は増えつづけ、医療費が年々、
上昇し、このままでは、アメリカの経済は破綻してしまうというという
危機感からだったそうです。

なぜ、ガンや慢性病がこんなにも増え続けるかを調査・研究した報告書
です。

その中で重要な結論は2点です。


1、ガン、心臓病、脳卒中などアメリカの6大死因の病気は、
  現代の間違った食生活がもたらした「食源病」だ。


今までの医療ではこれを治すことはできないし、アメリカ人の体質が
低下してとり返しのつかないことになる。この解決策は国民の一人一人
が自己の責任において食生活を改善することだ。


2、現代の医学は薬や手術といったことだけにかたよっており、
  栄養にまったく無知な医学だった。


つまり、間違った食事が原因でガンや慢性病になるとはっきりと言って
いるのです。

その後、この「マクガバン委員会」の要請で、アメリカ科学アカデミー
は、国家的にガンの研究を始めました。この機関は、日本円で2兆数千
億円という巨額な研究資金を投じたそうです。

その結論は「間違った食事が原因でガンになる」ということです。

この間違った食生活を改めることでこれらの病気を
予防する以外に先進国民が健康になる方法はない。


プチ知識!
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
敗戦国の目本が再び軍隊を持ち、同じ様な《大和魂》を持たれては
大変なので、米国式食生活を普及させなければならない。

そのためには、終戦後の食料難を克服させるためにも、化学肥料による
大量生産・肉食文化・パン食・フライドチキン・ドーナッッ・等々を、
普及促進させよう。

・・・・・その結果が、今日の日本の若者食生活に浸透し、
いろいろな弊害を生んできてます。

よかれと思った事が・・・結果的には弊害を生んでしまった現状。

この現状を知って、みんなはどんな気持ちを抱きますか?

posted by smile at 04:42 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康マメ知識

2006年03月16日

ミネラル小話


    かわいい高純度総合コロイド状植物性ミネラルかわいい

プラントミネラルは、太古の植物堆積岩から採取した70種類以上
の天然ミネラルを含む原液で、その吸収率は98%にも及びます。

プラントミネラルは、かつてない高純度と効果の高い総合コロイド
状植物抽出ミネラルで、高品質低価格の製品なんですよぉ!

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      ひらめき入り口はココで〜す(o^-^o)  
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ミネラルの役割

「ミネラル」とカラダの深い関係

たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミンと並び、5大栄養素のひとつ
である「ミネラル(無機質)」。

そもそも、ミネラルとは何か知ってる?
ミネラルとは、実は私たちの体の一部なんですって( ̄− ̄)

人の体を元素にまで分解してみると・・・?
炭素(C)・水素(H)・酸素(O)・窒素(N)の4つで全体の約96%
ができている。「ミネラル」とは、この残りの4%にあたる元素の総称。
つまりミネラルはカラダの重要な構成成分ってことが理解できるよね♪

この他、ミネラルは体液量や酸・アルカリ度の調整、筋肉や神経の働き
の調節にも欠かせない。さらにビタミンと同様に、炭水化物やたんぱく
質、脂質などの代謝にも深く関わっている。

私たちにとって、ミネラルの必要量はごく微量。
しかし生命維持には不可欠の栄養素なのだ。




posted by smile at 16:41 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康マメ知識

2006年02月11日

ご家族の健康のための隠された鍵


その大昔、どの様な形でミネラルが植物に取り込まれたのでしょうか?
勿論それらは土や岩から取られました。
しかし、それらは光合成の過程で植物の一部となったのです。

そしてそれらのミネラルは今日のキーワードである「コロイダル」状
態となったのです。コロイダルミネラルと岩や貝殻から取れたミネラ
ルと比べることはヒレ肉と軟骨を比べるようなものです。コロイダル
ミネラルは負の電荷を持ち、各々の粒子は金属性ミネラルの数百分の
一の大きさなのです。コロイダルは水の中でぶら下がった状態となり
ますが、液状にはなりません。その理由は負の電荷と大きさと重さの
比重によるものです。

熟練した科学者の言うところによれば、コロイダルが有害でないのは
植物或いは野菜から取れることと負の電荷によるものです。例えば、
コロイダル状のよう素は人間の細胞にとって必須のものです。
しかし、フリーよう素を2グレーンから3グレーン(1グレーンは0.
5グラム)を飲むと貴方は死んでしまいます。同じ事は砒素、鉛、ア
ルミニウムについても言えることですし、その他のミネラルも有害に
なると考えられています。

コロイダルというのは個々の物質的な特性を保ちながら分割できる最
小の粒子です。粒子の大きさは1インチの100万分の一のその又1
00分の一の大きさから、1インチ(2.54cm)の一千万分の一
の大きさまであります。小さなものは顕微鏡でも見ることができませ
ん。岩や貝殻から取れたミネラルに比べ、この小ささがコロイダルミ
ネラルに膨大な表面積と、人体に対する特別の吸収率を与えるのです。

金属製ミネラルを含んだ土は数百倍、数千倍も大きな粒子であり、正
の電荷を持っております。このことは大きな違いです。貴方はそれを
吸収できないのです。貴方が飢えていて土を食べたとしたら栄養分は
吸収できません。貴方の体は非有機ミネラルを効率よく吸収できませ
んし、その転換も出来ません。植物だけが死んだ土の中から栄養分を
吸収し、体が使用できる物質に変換してくれるのです。
posted by smile at 17:49 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康マメ知識

2006年02月04日

サプリ豆知識


ビタミンの販売者が決して彼らのサプリメントについて話さないこと

ビタミンとミネラルの錠剤を服用するとき、貴方はいわゆる「金属性ミネラル」
を飲んでいるのです。金属性のミネラルの吸収率は8〜12%で残りは身体を
素通りしてしまいます。患者をエックス線で透視する泌尿器科の医師の話によ
ると、時々小腸で現れている線─つまり丸ごとのビタミン、ミネラル錠剤の影
─のことを話すと思います。それはあたかも小さなボックスカーが腸の中を走
っているように見えるのです。

金属性のミネラルを8〜12%正常に吸収する前に、ミネラル全体が体の中で
分解される必要があります。このことは体が本当に最高の状態でない限り体に
大きな負担をかけることになります。健康食品産業では70年代の後半にこの
問題解決のために「キレーテッド」ミネラルを開発しました:これは、ミネラ
ルの周りをアミノ酸或いは蛋白質で包んでしまい新陳代謝を良くする方法です。
この結果体内吸収率は50%をやや上回るようになりました。

よく覚えておいてください......
金属性のミネラル(ミネラル元素或いは塩として知られています)は、
牡蠣の殻、炭酸カルシウム、石灰岩、粘度、海水の塩といったものから採取さ
れるということです。仮定の話ですがこれらの元素のあるものは摂りすぎると
体に有害だということです。人間の体は効率よくそれらの物質を効率よくそれ
らの物質を吸収したり利用したりすることが出来ないのです。ある種の動物は
それらをすることが出来ますが、我々は出来ません。しかしながら、ミネラル
錠剤の中のミネラルはそういう物質から出来ているのです。

上記のことから、健康維持のために・・ココを改善していきたい・・
そんな考えからサプリメントを購入・服用していくと思うのですが、製品の選
び方を間違えたり、粗悪なサプリメントの服用で、かえって効果を得られる
どころか、カラダを蝕んでしまう結果にもなりかねません。。

サプリメントを購入時などは、本当に注意しながら製品選びをしましょう!

posted by smile at 17:46 | Comment(1) | TrackBack(0) | 健康マメ知識

2006年01月31日

ご存知でしたか?


こんにちは^^いつもブログに立ち寄ってくれる皆さま、ありがと♪
今日も元気なsmileから健康マメ知識をお届けしちゃうぞぉ〜!

ひらめき以下の事実を、どれくらいの人が知ってるのかしら?ひらめき
ミネラルなしでは・・・
次項有 ビタミンは吸収されることもその機能を果たすこともできない。


ほとんどの人がコノ事実を知らないのではないでしょうか・・・。
同じことが人間にとって大事なホルモン、何千種類もある酵素についても
言えるのだそうです。

また、忘れてはならないのが、ビタミンは人間の体でもいくつかは合成
が可能だということ。しかし、植物がミネラルを作り出せないのと同じ
ように、我々人間も同じく、どれ一つとしてミネラルを作り出すことが
できないのです。
    ぴかぴか(新しい) つまりミネラルは体の外部から補給する以外ないのです ぴかぴか(新しい)

ミネラルを選ばないと危険です !
ここで少しだけアドバイスを・・・
たくさんのミネラルを「ヨシ!サプリメントで摂取しよう♪」と簡単
にお思いになる方が多いかもしれません。しかし、それは止めて下さい!
「ミネラル」と一口に言ってもそれには何種類かの「タイプ」があるのです。
ミネラルにもタイプがあるって前にも健康日記に書きました(過去ログ参照)
そのタイプによっては人体に害をもたらす場合があります。
この人体に害をもたらすタイプのミネラルは通称「金属製ミネラル」
と言います。鉛や水銀による病気がその例です。

「水俣病」「イタイイタイ病」などの病気は魚に含まれていた金属製
ミネラルの水銀の摂取が原因だったのは有名な話として知ってますよね?

ノーベル医学賞候補の世界で著名な博士が薦める「良質のミネラル
というのはこの「金属製」タイプではありません。

体に全く害のない「植物性ミネラル」なのです。
posted by smile at 17:59 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康マメ知識

2006年01月30日

ミネラルって何?


『そもそもミネラルって何?』

健康に良いと言うことで、最近テレビや雑誌でも盛んに紹介されている
ミネラルですが、このミネラルって何でしょうか?

人に聞かれた時に「それはね・・」って説明できるほどの知識って皆、
持ってないですよね〜たらーっ(汗)私も数ヶ月前までは知らなかったしあせあせ(飛び散る汗)

一言で言えば「体に必要な必須栄養素(元素)」です。

タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンと並ぶ、五大栄養素の一つである
ミネラルは人間の体内で作ることが出来ません。

現在の促成栽培された野菜に含まれるビタミンやミネラルはとても少なく、
50年前と比べてホウレンソウの中の鉄分は三分の一に、ニンジンは・・・
二分の一に減少バッド(下向き矢印)しています。

人間は、悲しいけれど、どうしても老いていきます。
それだけでは無く体も動かなくなってきますよね。

でも何時までも若くいたい! 寝たきりは嫌だ!

家族や子供に迷惑かけないようにいたいですよね。

☆世界共通の新代替医療法! ビタミンだけでは駄目なのです!☆


◇ストレスの多い現代人は生活習慣からくる多くの危険にさらされています。
 我々日本人は、自分たちは長寿国民だという自負を持っています。
 確かに平均寿命はトップとなりました。

 しかし、「長寿であること」=「健康である」と結び付け無意識に
 私達の食生活は健康的であると思い込んではいませんか?

ここに1つ興味深いデータがあります。

日本の寝たきり老人の数は、アメリカの約5倍なのだそうです!!」

さて 皆さんはどう受け止めるでしょうか・・・??

posted by smile at 03:56 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康マメ知識

2006年01月29日

微量ミネラル療法


ミネラル不足の新事実???
その中で今最も取るべき栄養素の1つとされたのが、ミネラルの1つ
「カリウム」最近の調査では、日本人はミネラルバランスが崩れ、
カリウムが不足!
それが高血圧や脳卒中につながっていることがわかってきた様です。


微量ミネラル療法は、普通の食生活ではほとんど摂取不可能
となってしまった超微量ミネラルを補給することにより、細胞を活性化
させ自然治癒力を高め、病気の治療・予防に利用しようというものです。
微量ミネラル療法は、生活習慣病や難病といわれる病に対して確実な
効果をあげてるんですって♪⌒ヽ(*゜O゜)ノ スゴイッ!!!

生物の体内では様々な反応が起こり、生命活動を行っています。
これらの反応には触媒として酵素が関与していて、酵素が無くては生命
活動が滞ってしまうと言われています。

酵素というのはタンパク質の一種です。アミノ酸を数珠つなぎにして、
出来るヒモをグシャグシャと丸めたような物で、なかには構造が不安定
で、すぐ壊れてしまうものもあります。

この様な酵素の構造を安定化させ、また酵素の活性中心となり重要な、
働きをするのが金属元素=ミネラルなのです。
ひらめき全ての酵素のうち1/3には金属が不可欠なことが判明しており、
 研究が進めばそれ以上の可能性もあるようです。


現在人のミネラル補給

ミネラルはどのようにして摂取されるのでしょうか。
まず植物が土壌からミネラルを時間をかけて吸収し、動物はそれを食べる
ことによって体内にミネラルを取り入れています。

しかし、最近の野菜に含まれるミネラル含有量は、50年前の1/2〜1/3
であると言われていますもうやだ〜(悲しい顔)これは化成肥料を多用する現代農法の、
落とし穴で微量成分を補給することなく、また時間をかけずに多収のみを
目的とした栽培の結果であると思われます。
先進国に蔓延している成人病が、発展途上国では広まらないことも、食品
中のミネラル不足で説明できるでしょう。
posted by smile at 18:54 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康マメ知識

2006年01月27日

好転反応(めんけん)とは?


好転反応って知ってますか?
その事柄について、プチ解説でごじゃります!
何か健康維持のために・・とカラダに取り入れた時に今までと違った症状や
体調の変化が生じた時の参考にしてみてくださいませ〜。。

好転反応(めんけん)とは調整反応とも呼ばれ、薬品や、ある種の健康食品
・健康器具等を利用する隙、はじめに現れうる現象です。
これは種々の新しい刺激に対して、体が反応しているという現われであり、
からだが順応するまでの一時的な現象ですのでご安心をるんるん

例をあげると・・ひざまづいて坐っていた人が急に立つと、血行が良くなる。
その為、足がビリビリと痺れますよね( ̄m ̄〃)ぷぷっ!

簡単に言うと、そういう変化で本当の状態にもどるために現れる反応を、
「好転反応」といい、それらの「変化反応」は改善の現れです。
大別しますと次の種頴に分けられます。また、個人には遺伝的要素、生活環境
(食生活・精神的条件・建物条件騒音・公害影響その他)条件によって千差万別
であるため「好転反応」の出方も個人で異なり様々となっています。

■■弛緩反応(ちかんはんのう)■■
今まで病的状態でいたある臓器が、本来の機能を回復し始めると他の臓器は、
その病的状態に合わせて活動していたので、一時的に各器官同士にアンバラ
ンスな状態が起さます。少したつと安定してきます。
⇒代表的な症状:だるい、ねむい、倦怠感など・・・

■■過敏反応(かびんはんのう)■■
急性の症状が慢性となって、慢性の状態で安定しているとき、病気に対して
強力な援助が加わると、慢性の前の急性状態に即時的に戻ります。
また、数ヶ所調子が悪いときは、一番悪いところに反応が出はじめて、一番目
のものが改善されますと、次に悪いところが体に感じてくるというふうに、
順序よく出てさます(特にリュウマチ・神経痛・通風など)時間をかけて、
根気を良くする必要があります。
⇒代表的な症状:便秘、下痢、痛み、腫れ、発汗など・・・

■■排泄反応(はいせつはんのう)■■
体の解毒作用の表れで、体内の老廃物毒素、疲労索を分解排泄するときに
出る反応です。汗、尿、便、皮虜に反応が現れます。
⇒代表的な症状:吹き出物、発疹、皮膚の変化、目ヤニ、尿の色の変化など・・

■■回役反応(かいふくはんのう)■■
今まで血行の悪かったところが改善され、うっ血して汚れた血液が一時的に
回りはじめるときに現れます。 血液が浄化され、血行が良くなるにつれて
調子が良くなります。
⇒代表的な症状:発熱、痛み、吐き気、腹痛、だるさなど・・

「コレ良さそう!」って事でサプリメント購入なんかして飲み始めて
(; ̄ー ̄)...ン?なんか変?って感じた時は「体に合わない」とばかり
思うのではなく、効能表記されてる部分に○○的な症状がでる場合が
あります。などの注意事項は必ず目を通すようにしながら、様子を見て、
判断に難しい時は、お医者様へ相談されてみたらいいと思います。

参考になったかな?
posted by smile at 05:06 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康マメ知識

2006年01月25日

月経前緊張症


男性には理解できない部分のことなのですが。。
女性にとって、生理前というのは、犯罪を犯してしまう人もいるくらい不安定に
なる人もいます。すべての女性が皆そうだとも言えません。個人差がありますし。
でも、異常に悲しくなったりイライラしたり・・そんな経験あると思います。
また下腹部の痛みや便秘や下痢なども頭痛の種だと思います。

だけど、「コレが絶対に効く!」ってものがないんですよね〜あせあせ(飛び散る汗)
薬に頼ってばかりってのも嫌ですし・・。
生理前ニキビってのも聞いた事あります???生理が始まる数日前に毎月同じ
場所に大人ニキビができるんですって!
私は( ̄。 ̄)ふ〜ん。って人事のように考えてたんですけどね・・・・・
その生理前ニキビとやらが、できるようになったんですよふらふら
原因は不明だしバッド(下向き矢印)普段はニキビなんてできないんですけどね。生理前だけ。
しかも毎月同じ場所に・・。私の場合は小鼻の横とアゴにできます(笑)

そういう月経前緊張症を抱えてらっしゃるたくさんの女性に、海外の有名な栄養
学博士は以下の様な推奨をされていますグッド(上向き矢印) 
※確実な効果ではなく不快感が緩和されるケースがあるということ。

まず、90種類の栄養素の摂取。
(ビタミンB6, A, E,が特に大切。そして、必須脂肪酸を加える90種類の栄養素)

それに加えて、カルシウムのサプリメントとハーブ
(ブラックコホッシュとブルーコホッシュ)のサプリメントを勧めておられます。

博士は、1989年にランダムに選ばれた人でクロスオーバー臨床試験を行った研究
を取り上げ、その研究者たちがカルシウムが月経前緊張症に効果があるという、
結果を得たと報告されています。

その実験内容とは、無作為に選ばれた33人の女性に3ヶ月交代で二種類の物質
を摂ってもらいました。
一つは、1日に1,000mgのカルシウカーボネート(炭酸カルシム)のサプリメント。
もう一つは、カルシウムではない偽薬。
モチロン被験者は、どちらを摂っているかは知らされずに・・。)
この実験を 3ヶ月にわたって補給してもらったそうです。

その結果、黄体期(p=0.011)と月経期(p=0.032)の両方で月経前緊張症の
症状が和らいだとの結果がでたそうです!

ただし、排卵期内での不快感の改善は報告されていませんバッド(下向き矢印)
回想的評価においては、73%の女性が症状が和らいだと報告しており、
15% の女性が偽薬に対しても効果があったとし、12%の女性が特に際立った
違いはなかったと報告しています。

うーん・・(〃 ̄ω ̄〃ゞ微妙?って感じですかね・・。
でもサプリメント選びの参考にはなりますよね揺れるハート

情緒不安定(p=0.045)・むくみ(p=0.003)・痛みが3つの月経前緊張症として
考慮されています。そして、この中で痛み(p=0.02)が一番大きく緩和された
という結果がでているのだそうです。

( ̄− ̄)フーン・・って少しでも参考になった方は応援ポチ・・ヨロシク♪
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posted by smile at 05:19 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康マメ知識

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